槌球入門

槌球入門                 

增田靖弘/著．黃萬相、林身振、黃東發/編譯

       

前      言

在日本各地候園、廣場到處都可看到年長男女在一起沉迷於槌球運動。

年長男女在戶外一起沉迷於運動之情景，在以前之日本社會並不多見。年長者沉迷於槌球，其重要意義為槌球是最適合於年長者之運動。

看到大家沉迷於槌球遊戲，一定有許多人也想參與。再者，槌球並不限於年長者，是與年齡無關、性別無關而大家可一起同樂的運動。

本書是為想玩槌球或剛開始玩槌球者所撰之入門書。同時也希望不問年齡，讓更多人了解槌球、玩槌球。

希望有更多人因玩槌球而每天可打發更充實之自由時間，得到身心的使康與強壯的體魄，更希望因而促進各地區之良好人際開係。槌球是與我們生活與使康息息相關的運動。

增田靖弘

目  次

前  言   (1) ………………………………………………………………………… 1

第一章  槌球概要
 1、槌球之特性………………………………………………………………………3
 2、槌球普遍化之背景………………………………………………………………7
   △為增進健康     7
   △為享受長壽     9
   △為活用自由時間    10
 3、槌球之用具與設施……………………………………………………………11
   △用具         11
     球槌        11
     球          11
     球門        11
   △設施     13
   △服裝     16
     號碼衣      17
 4、為享受槌球之樂趣……………………………………………………………18
第二章  槌球比賽
 1、正式規則之比賽  ……………………………………………………………29

編隊        29

先攻與後攻、打擊順序之決定    30

比賽關始        33

打擊    34

觸擊    35

閃擊    39

比賽進行方法      42

通過球門      45

界外球     48

奪標    50

比賽結束   51

勝負之判定    52

 2、各色各樣之遊戲  ……………………………………………………………53

△球場或設備之安排    53

△遊戲方式    54

△球數之安排    54

△決定勝負方式之安排    54

△規則之安排    55

 奪標遊戲     56

 球門高爾夫      57

 淘汰遊戲     59

 得分遊戲     60

 曲棍球（HOCKEY）式槌球    62

槌球（CROQUET）式遊戲     62

第三章  槌球之技術與練習
 1、打擊之技術與練習  …………………………………………………………69
 2、通過球門之技術與練習………………………………………………………75
 3、觸擊之技術與練習  …………………………………………………………79
 4、閃擊之技術與練習  …………………………………………………………80
 5、向終點柱之打擊與練習………………………………………………………84
 6、團隊遊戲之技術與練習………………………………………………………86
第四章  比賽大會
 1、比賽大會之準備………………………………………………………………93
 2、比賽大會之運作………………………………………………………………99
第五章  其他各種遊戲
 △草地保齡球      109
   用具與設施      110
   遊戲方法    111

△印第安羽球      113

 用具與設施      115

 遊戲方法    117

△印第安羽球式網球    122

 用具與設施  122

 遊戲方法   124

△推移板遊戲     127

 用具與設施     128

 遊戲方法   130

後語    133
附錄
I、正式槌球比賽規則（一九八七）………………………………………………137
II、主要犯規與球之處理 …………………………………………………………167
附表      171
小專欄

日曆年齡與體力年齡       6

準備運動與全身運動      25

流汗時      39

中年以後應注意事項   55

運動之生活化    58

不要勉強用力    89

重拾舊日運動最危險   90

運動與膳食    97

運動與休息    101

晨間運動與睡前運動   103